TUTORIAL VIRASANA – IL GUERRIERO SEDUTO

Ti sarà sicuramente capitato di praticare Virasana, la posizione del Guerriero Seduto. E’ un āsana sulle ginocchia che si pratica spesso come transizione in una sequenza, per esempio una torsione o un piegamento in avanti, ma può essere anche un buon āsana da usare in esercizi di prāṇāyāma o in meditazione.

La posizione prevede che:

• Le ginocchia siano a contatto;
• I piedi siano separati;
• Le natiche siano appoggiate a terra, nello spazio creato fra le ginocchia;
• Le mani siano appoggiate sulle cosce, con il palmo rivolto verso di esse;
• Che la schiena sia eretta.